拥有白皙的肌肤是每个爱美人士的梦想，但是有许多女性天生皮肤就偏黑，这严重的影响到了一个人的颜值，所以许多女性都想知道有哪些可以美白的食物。平时可以多吃一些柠檬也可以喝柠檬水，柠檬是天然的漂白剂，美白效果十分不错的。
美白食物一：番茄
想要皮肤白，尤其是夏天，一定要记得防晒，而番茄就是很好的防晒食物哦。根据对番茄营养成分的研究发现，番茄含有丰富的抗氧化剂番茄红素，如果一个人每天摄入16毫克番茄红素的话，那么，就可以将晒伤的危险系数下降40%，所以，夏季美白的首先食物就是番茄，在食用番茄的时候，小编提醒大家，熟番茄比生吃效果更好，所以，可以将番茄做成美食来食用
美白食物三：柠檬
当肌肤衰老的时候，自然就会出现暗黄甚至干瘪的迹象，所以，我们可以通过阻碍肌肤变老的方法来美白，没错，含丰富维生素C的柠檬，就有保持肌肤青春的神奇功效，柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，还能美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽
美白食物三：坚果
坚果可以说是营养丰富，丰富的不饱和脂肪酸是肌肤最好的营养选择，食用坚果不仅可以满足我们的味觉，同时，还可以从内而外地软化皮肤，防止皱纹。不仅如此，坚果中丰富的维生素E，可以减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，肌肤看起来，美美的，白白的!
以上就是一些美白的食物了，建议大家可以坚持服用这样才可以起到美白的效果。
