爱美人士们都知道大腿是特别容易堆积脂肪的部位，脂肪一旦堆积就会导致大腿肥胖，大腿肥胖不仅难看，还特别的影响人们的身体健康，所以是必须要瘦下去的，那么要怎么瘦大腿外侧呢 ，接下来就给大家介绍一些有效的方法。
1、高抬腿
高抬腿动作对腿部的锻炼非常好。特别是大腿前侧的锻炼更佳。而且高抬腿的动作简单。站立，抬起一侧大腿和地面平行，然后放下换另一侧腿抬起。双腿交替练习即可。最好每天坚持 抬腿120次，可以分4次完成。
2、坐着瘦腿
大腿和小腿成直角，坐下。保持腿部不动，身体向左侧倾斜，停留半分钟，然后再向右侧倾斜。同样停留半分钟。别小看这个简单的动作，它可以消除大腿外侧的赘肉哦。练习的时候要 保证大腿和小腿保持直角哦。
3、大腿夹纸
大腿和小腿成直角，保持身体挺直。在膝盖夹着一张薄纸，双腿用力夹住薄纸，不要让薄纸掉下。一直保持到大腿酸累，然后再放开。这个方法可以锻炼大腿内侧的赘肉，修饰内 侧的线条，即使穿上短裤也没有松弛的赘肉。
4，按摩瘦腿
一般按摩可以起到促进血液循环，起到一定程度山燃烧脂肪的目的，现在也是一种比较流行的办法，不过只是单纯按摩的话，效果会不太明显，可有结合用些瘦腿精油。
