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这是真的吗?99%的人一做就瘦

发布时间:2014-09-17   浏览次数:249
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这是真的吗?99%的人一做就瘦


动作一


1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。


2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续36次。


3、再反方向画圆圈,连续36次。


动作二


1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。


2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。


3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持58秒钟。


4、反方向进行一次,左、右为一个回合,共二至三个回合。


动作三


1、直立,意识力集中于背部肌肉群。


2 、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。


3 、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持68秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。


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