减少咀嚼肌的频率对咬肌改善是很有效果的，减小咬肌的方式是怎样的呢？良好饮食习惯辅助减咬肌，打瘦脸的针（呆狐网提醒：非医学规范用语，实为一种A型肉毒素针)瘦咬肌有效吗？
减少咀嚼频率减咬肌
如果有嚼槟榔和口香糖的习惯，要尽早改掉，长期频繁的咀嚼会牵动面部肌肉运动，导致咬肌更大更硬。日常饮食尽量吃流质或者半流质食物，这样也能降低咀嚼频率，减少咬肌运动。
拍打按摩放松咬肌
每天早上喝晚上，按照下面的方式放松咬肌，让咬肌慢慢软化下来。
1、拍打咬肌
洁面后搓热双手，然后轻轻拍打脸颊两侧肌肉，至皮肤微微发红。
2、按摩咬肌
轻轻咬紧腮帮，让咬肌鼓出来。然后双手握拳，用拳头的四指面轻轻揉按咬肌10分钟。
3、放松咬肌
嘴巴微微张开，下牙床左右摆动放松肌肉。
打瘦脸的针（呆狐网提醒：非医学规范用语，实为一种A型肉毒素针)瘦脸减咬肌
瘦脸的针（呆狐网提醒：非医学规范用语，实为一种A型肉毒素针)的原理就是通过注射肉毒杆菌，阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉。其针对主要就是咬肌肥大，相反对消除面部脂肪没有什么作用。
不过，瘦脸的针（呆狐网提醒：非医学规范用语，实为一种A型肉毒素针)还是存在一定的风险，可能出现脸部红肿、左右脸不对称，面部肌肉僵硬等副作用。因此，选择此方法瘦脸一定要十分谨慎。
良好饮食习惯辅助减咬肌
1、每天至少喝800ml水
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。假如你不喜欢每天喝下一杯又一杯淡而无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁。脸经常水肿的人，晚上8点以后不要再喝水。
2、多吃蔬果
部分人脸大主要是吃太多肉食引起的肥胖，这种情况需要适当减肥脸才能瘦下来。因此饮食上多选择低热量的果蔬，极容易消化又能瘦身瘦脸。
3、不要喝酒
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他任何形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮品的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量即可达到100千卡
4、增加钙的摄取
一项研究显示钙能降低体脂比例。接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更迅速地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
5、控制盐分的摄入
吃太多盐意味着脸部浮肿的可能性越大，因为盐分会让身体中水分滞留，阻碍水分正常代谢。因此要尽量少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片等含盐分高的食物。
温馨提示：咬肌减小的方式很多，爱美者要选择正规的美容整形医院进行手术。
推荐阅读：为什么你的咬肌特别大呢？ 咬肌切除术后需多久才能消肿
