女性产后乳房下垂是比较普遍的问题。产后哺乳期间乳房比较大，此时一定要穿内衣，一旦乳房胀痛也不能用手挤压，另外一些日常的习惯也很重要，哺乳期妈妈还是要多加注重自身营养的。那么女性产后要如何避免乳房下垂呢？
女性产后如何避免下垂？女性在哺乳期，乳房会明显增大，在这时不可不穿内衣，需随着乳房的大小而随时更换合适的内衣。母乳是婴儿完美的营养品。哺乳不仅可快速消除乳房内的肿块，还能减少乳房出现下垂的几率。
挤压乳房容易导致乳房下垂：哺乳期乳房胀痛，切不可用手去挤压，容易导致乳房组织出现断裂，引起乳房下垂。在乳房出现胀痛时，可用热毛巾敷，可加速血液循环，让乳房肿块消散。
产后乳房恢复方法：多做有利于胸部肌肉的运动，可帮助改善胸部肌肉松弛而引起下垂现象，能提升胸部的线条，让胸部在运动的锻炼下，显得高挺。
不哈腰驼背：喜欢哈腰驼背的人出现胸部下垂的几率要比一般人高很多，这是因为哈腰驼背容易导致胸部受到挤压，不能自然挺拔，建议多注意平时的走姿、坐姿，做到抬头挺胸。
注重营养：胸部出现下垂还有一种原因，那就是营养流失引起，为什么胖的人出现的乳房下垂几率要低，也就是这个原因，维持乳房所需营养物质，同样也能减少乳房下垂的几率。
扩胸运动：被公认为很有效的丰胸方法，无疑为扩胸运动，扩胸运动不仅能帮助促进肺部呼吸，还能有效锻炼到乳房，将乳房的部分脂肪转换为肌肉，可防止下垂松弛。
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