咬肌的话分为先天和后天的，一般先天的话是比较多的，有咬肌的话比较的显得脸大，而且咬肌过大的话，还会显得脸型不是特别的好看，那么对于要怎么瘦咬肌也是很多女性都比较困扰的，那么要怎么瘦咬肌才有效呢。
1、减小脸部咬肌的方法有坚持每天按摩。先咬紧牙，然后抚摸咬肌，找到较高的那块肉，用食指按住这块肉不放，然后松开牙，放松咬肌，食指按顺时针方向按摩10–15分钟，坚持按摩3个月。
2、减小脸部咬肌的方法有练习瘦脸操。嘴可以尽量向前噘，和平时撒娇一样，抚摸面颊，观察面肌是不是纵向伸展的。坚持5秒。下颌前伸感觉颈部拉紧。再坚持5秒。
3、脸部咬肌变小的方法有练习面部运动。平静面颊后嘴角嘴角向上，坚持10几秒，然后轻轻放下，休息三秒后上去，连续3组。嘴腮肌肉会感觉酸痛。可是，如果用力方法错误的话，练再多也没有效果的。
4、脸部咬肌变小方法还有日常不要过度咀嚼。脸部如果过分咀嚼，非常容易出现咬肌的。平时吃饭时，一定要慢吃，建议不要吃口香糖了，坚硬的东西也要少吃。瘦咬肌不单纯靠瘦脸方法，日常习惯同样很关键。如果咬肌比较大的话，还可以到正规的医院注射瘦脸针。
