近日，林志玲出席某活动，众多工作人员服侍左右，让一袭红衣的志玲姐姐看上去就像女王般拉风，但裙装暴露出小腿粗壮纤细不再。被指“性感女神”变“大妈”，身材变残，很多网友看到林志玲美腿后，大呼受不了！曾经那些清纯可人的“女神们”如今也慢慢变老，沦为大妈了！如果“女神”变“大妈”，你还爱她吗？
此前人类审美的标准比例主要依靠身高和体重比例，或者腰围臀围比例。一位波兰科学家提出了一套新的测量方法和判断标准。其中人类的大腿肚围和小腿纤细程度成了最重要的两项评判依据。所以纤细的小腿成为完美身材的重要环节，今天就让小编告诉你一些关于如何瘦小腿肚子的实用有效瘦腿方法吧。
首先我们要知道，腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少来决定的。想要使腿变得修长，一方面要减去多余脂肪，另一方面要调整肌肉的状态。肌肉的状态是由肌肉中无数肌纤维决定的，肌纤维主要分为快肌和慢肌两种，其中快肌的特点是爆发力强、呈块状，如短跑、举重、男子健美锻炼等都属快肌参与工作，运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。
慢肌纤维的特点是：耐力强、呈条状，凡是时间长、低强度的运动方式都是由慢肌来参与工作，如长跑、游泳、有氧操等运动。由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，长时间收缩时能消耗较多脂肪。所以，想要通过体育锻炼的方式来达到双腿匀称优美的目的，就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。
一、按摩放松肌肉：
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
二、按摩+拉伸运动：
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
三、拍打软化肌肉：
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
日常习惯：
在日常的时候有很多身体空闲的时间，比如说上班族以及学生族大量时间坐在椅子上，或者是去上班上学办事等走路的时间。这些都是能够把握住的瘦小腿好时机。部分女生还可以坚持穿高跟鞋来拉伸腿部肌肉，但是需要注意的就是过后需要按摩小腿，避免小腿肌肉的产生。常吃低脂多纤维食物，平时注意站立时的姿势，保持收腹、挺拔的状态并养成习惯。
Tips：最潮瘦腿法——肉毒素瘦小腿
肉毒素瘦小腿是使小腿肌肉肥大的情况来得到改善，是采取肉毒素注射的方法来使小腿的肌肉麻痹而暂时萎缩，但注射肉毒素瘦小腿的效果只能维持半年左右，需注射3—4次会使肌肉强度减弱，才能保持较理想的效果，注射肉毒杆菌是目前最安全且有效果的方法也是爱美女性最能接受的方法。
注射肉毒素瘦小腿是一种相对安全的选择。但是，求美者一定要选择一家正规专业的整形医院进行注射保妥适瘦小腿，这样才能得到理想的效果。整形手术前需要衡量自己的经济、健康、心理状况，选择正规权威的专业医疗机构，多咨询多比较，选择合适的医生和信赖的医院，避免风险，消除不良顾虑。
