如何有效瘦小腿肚？大多数集美都想拥有一双修长纤美的大长腿，但往往事与愿违，下面就和呆小狐小编一起看看瘦小腿肚怎么做？运动瘦小腿肚有哪些靠谱的方法？还有每天坚持打卡搭配饮食。
瘦小腿肚的方法1、每天坚持抬腿贴墙
长时间的站立和坐下，会妨碍腿部的血液循环，因此一定要找时间让血液倒流。这里推荐的方法是睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟。这一招不但可以让血液倒流，防止静脉曲张，还能瘦腿呢。
瘦小腿肚的方法2、拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的集美建议经常做拉筋运动。
瘦小腿肚的方法3、瘦腿捏揉法
沐浴后，在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，让小腿肌肉放松，然后用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果较好，每条腿每次按摩5分钟左右。
瘦小腿肚的方法4、长跑法
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。在运动后再进行腿部拉伸动作，可让小腿线条变得更修长苗条。
瘦小腿肚的方法5、拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤就是要打松结实的小腿肉。方法即坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧，每次不少于200下，便能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
呆小狐希望看完本文瘦小腿肚的方法，希望能对您有帮助。
