挤压小腿可以瘦小腿吗？瑜伽拉伸的动作有很多，但是瘦小腿的并不多。真正能有效瘦小腿的并不多，因为小腿的肌肉很硬很扎实，因此要压缩到腿部才是真正的瘦小腿。
1、双腿分开两腿小腿交叉，双腿膝盖弯曲，双脚脚尖触地，上半身向前倾斜下弯，头部向下，双手向后上方拉伸伸直。
2、双腿分开和肩同宽，膝盖弯曲左腿小腿向上，右腿触地，上半身向后弯，打开胸膛，左手下垂抓住左脚脚踝，右手向后侧伸直，颈部后仰。
3、双腿膝盖弯曲跪在地上，上半身直立，双手向上伸直手肘弯曲伸展，颈部向后仰，眼睛看着双手的方向。
4、右腿向左伸直拉伸，左腿大腿向左膝盖弯曲小腿向后拉伸，上半身向右伸展，右手向下伸直撑地，左手向后抓住左脚脚跟，头部向下看向左手的方向。
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