胸部下垂的原因及改善胸部下垂的方法

以“一胸不平何以平天下”为人生信条的我，胸部还没有男朋友的胸肌大。前天照镜子的时候，我瞳孔地震！这么小的胸居然也下垂了！作为一名呆小狐，我一定要找到胸部下垂的原因及改善胸部下垂的方法，帮有同样困惑的集美排忧艰难！

乳房下垂的原因
正常的乳房饱满圆润，像个半球贴在胸前。下垂会影响美观。乳房由内部的支撑维持它的形状，如果支柱动摇了就会改变胸型。我们先来了解一下支撑乳房保持形状的组织是哪些。
我们的乳房是附着在胸肋骨两侧的半球脂肪组织，从外到内主要包括皮肤、脂肪、乳腺、库珀韧带以及肌肉。
其中，库珀韧带是维持胸部形状的重要结构。它们有牵拉皮肤和脂肪以及乳腺的纤维结缔组织，支持和固定乳房，维持胸部形状的重要作用。
你可以想象一下，一座跨海大桥，需要很多吊桥，而库珀韧带就是吊桥上粗大有力的悬索，紧紧拉着桥面维持它的稳定性。
随着年龄增长和脂肪流失，库珀韧带数量和弹力下降，牵拉力量不够，乳房就会出现下垂和变形。
引起乳房下垂的主要三大因素是体重变化、重力作用和怀孕，跟自然衰老密切相关。
改善胸部下垂的方法
乳房依附的组织是胸大肌、胸小肌以及一些其他小的胸部肌群，如果胸肌群萎缩，那么乳房也就会松垮下垂。就像地基不稳，上面的房子就会出现裂隙东倒西歪。所以，想要改善胸型，我们应该去训练我们胸部的肌肉。
步：你需要合适的健身内衣
我们的乳房非常脆弱。前文提到，乳房悬韧带承托着我们胸部的重量，胸部的剧烈运动，会让韧带拉长或损失，从而造成乳房下垂。
一件称职的运动内衣，首先要做到的是能够锁住胸部，保证胸部在运动时既晃动也不受到压迫
第二步：有的放矢——加强中胸部和下胸部肌肉的锻炼
想锻炼下胸部肌肉力量简单的办法就是俯卧撑了。对于一些初学者，力量差一些的姑娘来说，做标准俯卧撑比较困难。可以尝试这两种常用的方法降低俯卧撑的难度：膝关节俯卧撑和上斜式俯卧撑。身体的重力是俯卧撑动作中的阻力，这两种方法都缩短了重心到下肢支点的水平距离，由此缩短了重力力矩、达到了省力的效果。

要注意的是，体重的过快增加或者下降也会引起乳房韧带松弛，所以稳定体重相当重要哦。

大家要和呆小狐运动起来哦！下垂的太厉害的集美就要考虑通过胸部下垂整形来还原傲人双峰咯！