八字腿应该怎样矫正？
发布时间:2018-10-13 浏览次数:235
八字腿俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内多见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年假如得了此种下肢畸形，不光失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有时候也会造成自卑情绪，所以面对这一情况我们应该及时矫正
八字腿俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内多见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年假如得了此种下肢畸形，不光失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有时候也会造成自卑情绪，所以面对这一情况我们应该及时矫正。
八字腿矫正法：
1.加强锻炼
出现了外八字脚的情况一定要加强腿部和踝关节的力量练习，可以在原地双脚并拢，进行向上提蹬练习，每天早晚进行锻炼，一个月左右就可以达到一个很好的矫正外八字的效果。
2.增强意识
很多朋友出现外八字脚的情况是由于习惯性动作引起的，所以大家在日常走路的时候一定要有意识地纠正自身的外八字脚问题，可以参加一些舞蹈基本训练，每天适当的做一些压腿练习，对于纠正外八字脚的效果都非常不错。
3.踢毽子
踢毽子一种非常不错的有氧健身运动，同时也是一种非常不错的矫正八字脚的方式方法。外八字脚可以用脚内侧拐踢毽子，长期的坚持下去，一定能够矫正自身出现的八字脚问题。
4.高跳
外八字脚朋友在日常一定要增加自身的跑跳训练，可以反复从高台阶从上往下跳，跳的时候一定要注意把双脚合并在一起再跳，脚尖儿朝向前面，经常的进行跑跳锻炼对于矫正外八字也非常有好处。
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